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Cómo adelgazar
Los estudios muestran que la gente, en general, deja de usar los equipos de ejercicio tras unas pocas semanas. La razón principal es que hacer ejercicio en casa resulta aburrido. Otra razón es que tales equipos raramente dan resultados tangibles, así que su lugar será el sótano.
Los fabricantes de tales equipos prometen que utilizando la máquina de abdominales, perderemos kilos de peso cada semana. Pero la verdad es que las máquinas de abdominales pueden consolidar solamente los músculos abdominales.
Usted terminará teniendo los abdominales fuertes pero debajo de una grasa acumulada. Recuerde, cuando usted gana peso, la grasa adicional del cuerpo queda distribuida por todo el cuerpo, incluso en la cara. Así usted perderá grasa de todo su cuerpo, no sólo de su tripa o de sus caderas.
Cualquier ejercicio, para que sea realmente eficaz y lograr quemar grasas del cuerpo, deberá utilizar en su realización la mayoría de los músculos del cuerpo.
Saltarse comidas y las dietas del hambre
La mayoría de la gente piensa que la manera más rápida de perder peso es la de pasar hambre. Mucha gente se salta una comida pensando que así evitará muchas calorías al día y adelgazará. Según las investigaciones cuando usted se salta una comida o pasa hambre, su cuerpo entra en una fase llamada "fase de hambre”.
Este es un mecanismo de autodefensa que el cuerpo crea para sobrevivir, heredado de nuestros antepasados, los cuales vivían en cuevas bajo duras condiciones. Lo cual significa que el cuerpo reacciona a la carencia del alimento, retrasando el proceso de quemar grasas, para formar la energía necesaria. Salvaguarda celosamente la grasa almacenada y sacrifica el músculo y el agua del cuerpo.
El resultado en tales casos, es que, aunque según la báscula usted haya perdido peso (en agua y en músculo), su cara y su cuerpo aparecerán flácidos. Una de las funciones de los músculos es ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de grasa. A más masa muscular perdida, debido al hambre, mayor será la grasa almacenada. Cuanto más firmes estén nuestros músculos, mayormente podrá nuestro cuerpo quemar grasa almacenada.
Los suplementos dietéticos
El mercado está saturado de todo tipo de suplementos dietéticos. Todos ellos prometen que si usted toma una píldora “quema grasa " perderá peso. Pero ninguno de estos productos, generalmente costosos, realmente le ayudará a perder peso. El resultado será la frustración y la pérdida de su dinero.
Hay también muchos medicamentos disponibles que prometen librarle de un porcentaje de grasa del cuerpo. Tales medicamentos, diseñados para gente seriamente obesa, se deben tomar bajo el control de un médico competente porque tienen efectos secundarios que si conocieran, lo más probable es que no arriesgasen su salud.
Las clínicas de adelgazamiento
Un estudio reciente investigó un número de clínicas de adelgazamiento y reveló que el 85% de tales clínicas, estaban más interesadas en vender sus productos dietéticos a sus clientes que en cuidar de su salud. Hemos de tener en cuenta que tales clínicas son muy caras y no siempre logran ayudar a sus clientes a perder peso.
Usted no necesita gastar su dinero en estas clínicas para perder peso. Usted lo que necesita es la información apropiada sobre los alimentos y cómo hacer ejercicio, usted puede bajar de peso y estar delgado permanentemente.
La moderación
Cualquier dieta con el fin de bajar peso en un tiempo récord va a fallar. La mayoría de la gente puede seguir una dieta sólo durante pocas semanas. Cuando dejan la dieta comen como antes, no sólo ganan el peso ya perdido, sino que además, ganan unos kilos de más. Ésta es la reacción del cuerpo contra el hambre. ¡Según los estudios una fuerte reducción de las calorías conduce a un aumento de peso a largo plazo!
¿Cuál es entonces la solución? Cuando observamos a la gente delgada durante nuestras investigaciones descubrimos que ellos comen de todo. Comen patatas fritas, chocolate y helado. ¡Y no ganan peso! La razón principal es que no engullen. Comen con moderación. Entonces la clave para perder peso es aprender a comer y saber que tipo de ejercicio ayuda a perder peso, grasa almacenada, de una manera constante.
¿Cómo adelgazar?
Según estudios científicos ninguna dieta estricta funciona a largo plazo. Una persona no puede perder 15-20 kilos en 4 semanas sin recuperar los kilos perdidos. La única forma de perder ese exceso de peso es no sólo saber qué comer, en qué cantidad y cuándo, sino que además son necesarias las estrategias y las técnicas mentales.
¿Cuál es la dieta definitiva?
Las dietas en general te hacen quemar proteínas e hidratos de carbono. Las células grasas te hacen parecer “flojo”. Y además las dietas te obsesionan con las comidas, porque te obligan a contar calorías y pasar muchas horas sin comer. Según los estudios, las personas delgadas casi nunca piensan en las comidas. Ellas tienen una estrategia mental diferente. Esta estrategia y otras técnicas mentales están incluidas en el Método Rowshan.
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